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O Inverno e a Medicina Tradicional Chinesa

O inverno é a última das estações e a mais fria do ano. É o momento para receber, estar mais introspectivo e armazenar energia. É tempo de repousar e meditar. É um período que faz com que sintamos a necessidade de recolher-nos e interiorizar-nos, é tempo de recuperar as nossas forças, conservar nossa energia vital e cultivar nosso espírito. Como nos ensina a natureza, os ursos hibernam, as formigas estocam o alimento… e nós, como parte da natureza, e para manter a nossa saúde, devemos poupar o nosso organismo dos excessos para ter energia necessária para as próximas estações do ano.

Na MTC (Medicina Tradicional Chinesa), o rim é o órgão que representa o elemento água e o inverno, o ouvido é sua expressão. Outro órgão relacionado aos rins são os ossos. Por esta razão, podemos entender o fato dos adultos e crianças ter uma maior incidência de problemas de ouvido, dores e/ou infecções de ouvido, uma maior dificuldade de audição, ruídos no ouvido, mais dores de dentes, dores articulares e dores nas costas. A energia do rim está conectada, além dos próprios rins, com os órgãos sexuais e reprodutivos, causando mais frequentemente, no inverno, infecções urinárias e problemas de ordem sexual.

Os sentimentos predominantes no inverno são o medo e a insegurança, quando o meridiano do rim está em desequilíbrio, tornam estes sentimentos mais intensos e até mesmo fora de controle.

Para a MTC, a essência de nossa vida está armazenada nos rins, e o inverno é a melhor época para usar em nossa dieta, alimentos que contenham a essência da vida, como os grãos, as sementes, as raízes e as nozes. Para aqueles que apresentam algum desequilíbrio do “inverno”, o melhor tipo de alimento dependerá da deficiência de energia que o rim apresenta, os tipos de deficiência que encontramos:-

Deficiência do Yin do Rim
* significa a falta de fluídos que neutralizam o calor do corpo (Yang). Desta forma, o corpo fica muito aquecido no inverno, causando calores, suores noturnos, agitação e irritação. Os melhoress alimentos são: a cevada, vagem, feijão de corda, feijão preto, feijão manteiga (outros tipos de feijão), melancia, melão, frutas silvestres, gérmen de trigo, batata, algas, gergelim-preto, sardinha, ovos.
Evite (para prevenir superaquecimento): café, álcool, tabaco, cravo, canela, gengibre e pimentas em geral.
Deficiência do Yang do Rim
* significa a falta do calor vital que aquece os fluídos corporais, causando intenso frio nas extremidades, aversão ao frio, libido reduzida e urina frequente. Os melhores alimentos são: cravo, erva-doce, anis, gengibre seco, canela, nozes, feijão preto, família da cebola (alho, cebolinha, alho-poró e cebola), quinoa, frango, truta, salmão.
Evite: comidas e frutas refrescantes, alimentos crus e excesso de sal. Use algas com moderação.
Procure cuidar de sua alimentação neste período. Os alimentos possuem propriedades medicinais e refrescantes. Utilizando os alimentos apropriados para cada estação do ano, muitos problemas e enfermidades podem ser evitados, além de fortalecer e preparar seu organismo para a próxima estação: a primavera, época das alergias!

“Prevenir é melhor que remediar!”.

A QUIROPRAXIA aliada a Musculação

A quiropraxia pode ser aliada a musculação e é uma ótima alternativa para quer ter melhores resultados, otimizar a performance e ao mesmo tempo ganhar muito em saúde e qualidade de vida.

São inúmeros os benefícios que a quiropraxia pode trazer para quem pratica a musculação, durante o seu treino ou pós treino.

1. O Corpo funciona com o seu máximo potencial
2. Você tem a redução do estresse causado ao corpo
3. Tem a melhora da performance para os próximos treinos
4. Prevenção e tratamento de lesões causadas pela musculação
5. Diminuição de possíveis dores e desconfortos

Experimente unir essas duas atividades e observe de perto os benefícios trazidos para a sua vida.

A HÉRNIA DE DISCO

A Quiropraxia é utilizada a muito tempo para tratar a hérnia de disco, de uma forma eficaz é possível combater e prevenir lesões, permite assim tratar a hérnia de disco sem que seja necessário a intervenção cirúrgica.

É possível eliminar os sintomas neurológico com irradiação para os membros, como o formigamento, adormecimento e fraqueza, a hérnia de disco por muitas vezes contrai a musculatura pelo processo inflamatório favorecendo o aparecimento de subluxações, encurtamento musculares, a Quiropraxia se torna uma excelente ferramenta que dispensa o uso de medicações e/ou intervenções cirúrgicas.

O disco intervertebral é basicamente uma cartilagem que permite a mobilidade da coluna além de garantir o amortecimento de impactos, permitindo que seja mais suscetível sofrer desgastes/lesões. É mais comum aparecer na região lombar devido a sobrecarga nessa região, mas hoje no ritmo da vida moderna tem aparecido casos de hérnias cervicais que estão surgindo devido ao uso de celulares e notebooks essas de início geram uma retificação da coluna e posteriormente o desgaste. Na região torácica são mais raras mas aparecem por traumas que podem causar o desgaste do disco.

A Quiropraxia é capaz de corrigir o alinhamento da coluna aliviar a pressão sobre os discos devolvendo o equilíbrio do corpo possibilitando ao paciente retomar as suas atividades sem dores.

O diagnóstico do Quiropraxista leva em conta diversos fatores, lembrando que somo diferentes, ou seja, cada caso é um caso que deve ser analisado e individualizado para cada paciente antes de se iniciar qualquer tratamento.

POSTURA RETA

E a pergunta que sempre está no ar é “Qual a postura adequada?” É na ideia de uma boa postura que algumas pessoas acabam comprometendo a própria coluna! O pensamento de que a coluna tem que ser reta é um erro, talvez incentivado por alguns professores de etiqueta e ballet. Naturalmente nossa coluna promove 3(três) curvas, não laterais, mas para frente e para trás. Essas curvas são chamadas de lordose cervical e lombar, e cifose torácica. Quando dentro de certos limites, elas são benéficas e indispensáveis! A má postura pode aumentar as curvas, como no caso das hiperlordoses e hipercifoses, como diminuí-las, tornando-as hipolordose e hipocifose. Todas essas alterações podem fazer mal à saúde. Mas a primeiro momento, o importante é saber que coluna reta não é sinônimo de boa postura! Nosso corpo forma essas curvas naturais para melhorar a distribuição de peso, evitando sobrecargas diretas, e promovendo melhores movimentos, além de auxiliar no equilíbrio da nossa postura bípede. Sem as lordeses e a cifose, os discos intervertebrais (aqueles que quando sofrem sobrecarga acabam gerando uma hérnia) têm que aguentar muito mais peso. Além disso, os ossos também receberiam mais impactos e degenerariam mais rapidamente e com maior risco de fraturas.

O Papel da quiropraxia

A Quiropraxia melhora de forma eficaz a postura, retarda o processo de degeneração da coluna e maximiza o funcionamento do sistema nervoso através de técnicas manuais, chamadas de ajustes.

Má postura? Veja como resolver

Ao longo do dia a dia, realizamos diversas tarefas que podem prejudicar a saúde da nossa coluna. Durante a nossa rotina sequer prestamos atenção se estamos fazendo da maneira correta. Manter uma boa postura é questão de saúde e não de estética, visto que uma má postura pode afetar diretamente o funcionamento do seu corpo. Algumas coisas você pode acrescentar ou mudar na sua rotina para melhorar a postura no dia a dia e evitar as dores nas costas, até porque ninguém merece ficar sentindo dores, não é mesmo? Melhor cuidar da saúde da sua coluna o quanto antes para evitar que as dores apareçam. Para acabar com a má postura, coloque essas dicas em prática:

Ao se sentar, leve o quadril até o fundo da cadeira e apoie totalmente as costas no encosto da cadeira. Seus pés devem ficar apoiados no chão, as coxas na mesma linha do quadril e as costas retas. Evite cruzar as pernas, isso pode interromper a circulação sanguínea e causar inchaço. Caso vá sentar em um banco sem apoio, faça o mesmo processo e preste atenção para manter as costas reta. Caso você fique muito tempo sentado levante-se e vá dar uma caminhada, vá tomar um café ou pegar um pouco de água. Além de dar uma relaxada, você evita dores nas costas.
Ao pegar algum objeto que está no chão, dobre os joelhos ao agachar e mantenha a coluna reta, principalmente se for erguer objetos pesados. Flexione sempre os joelhos e não o tronco.
Ao dirigir, deixe as costas apoiadas contra o assento e a nuca no encosto para a cabeça. Ajuste o assento de forma que você toque os pedais sem maiores problemas e não tenha que se curvar para frente.
Ao ir dormir,deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos, ele será responsável por auxiliar na redução da pressão exercida sobre a coluna lombar quando nos deitamos. Outra opção é dormir de barriga para cima com um travesseiro sob os joelhos para manter a coluna alinhada. Evite dormir de bruços, pois essa posição faz pressão na coluna, além de ficar desalinhada, uma vez que a sua cabeça está de lado.
Ao se levantar da cama, vire o corpo para um dos lados e coloque as pernas para fora como contrapeso. Use os braços como apoio e suba o tronco até ficar sentado. Só depois de realizar esse processo você deve levantar.
Ao ficar em pé,distribua o peso entre as duas pernas. Evite deixar o peso concentrado em apenas um lado. Caso você trabalhe de pé, ao ficar muito tempo parado, caminhe por alguns minutos.

A postura é fundamental na nossa saúde, ter uma má postura pode afetar diferentes partes do seu corpo e mesmo que não cause problemas imediatos, eles podem surgir a médio e longo prazo por meio de diversas doenças ou dores. Lembre-se: A nossa coluna vertebral é um bem muito precioso, é ela que dá sustentação ao nosso corpo. Ela tem o papel essencial no movimento de braços, pernas e na nossa locomoção, por isso é muito importante ter uma boa postura e a coluna alinhada, pois é ela que determina o bom funcionamento do nosso corpo como um todo. Mantenha a saúde da sua coluna em dia e você terá uma qualidade de vida muito melhor, evitando futuros problemas e deixando as dores nas costas de lado.

Dores após o treino

Na atividade física de alta intensidade, o corpo sente o efeito direto desse treino e estamos sujeitos as dores musculares: uma “dor imediata” que limita o movimento, pois o músculo está fadigado, fadiga essa causada pelo acúmulo de lactato nas fibras musculares, porém logo metabolizado pelo organismo. Outro tipo de dor ocorre após a sessão de treino. Essa dor é conhecida como Dor Muscular de Início Tardio – DMIT, ou simplesmente, “dor do dia seguinte”.

Durante a atividade física, os tecidos musculares sofrem micro-traumas, pequenas lesões nos músculos, e como resposta do organismo, é gerado um processo inflamatório proporcional à intensidade exercida e, como consequência as dores.

Como resposta fisiológica, os músculos reconstituem-se reparando os danos sofridos. Essa reconstrução torna-os mais fortes e maiores que antes (hipertrofia).

A vantagem de ser ajustado logo após o treino é que o estresse causado no seu corpo após um treino de alta intensidade logo será potencializado para relaxar e alinhar as vértebras da coluna vertebral, mantendo sua saúde e aumentando seu potencial para o próximo treino.

A QUIROPRAXIA ajuda a rápida recuperação após um treino forte ou uma lesão, assim não tornando um problema crônico dificultando e aumentando o tempo de recuperação. Quanto mais rápido realizado o tratamento, até mesmo de forma preventiva, mais rápido estará pronto para o próximo treino.

Como o ajuste quiroprático, boa alimentação e descanso são essenciais para a melhora e evolução dos treinos em qualquer esporte!

O que é quiropraxia ?

A quiropraxia (quiroprática – quiropatia) é uma ciência que se preocupa com o corpo e sua estrutura (sistema músculo-esquelético) e a função (fluxo de informação) comandada pelo sistema nervoso, procurando a preservação, manutenção e recuperação da saúde. A quiropraxia se utiliza das mãos para realizar todo o tratamento, por meio de manobras extremamente seguras (ajustes). O “ajuste” é a aplicação manual de uma força (passiva) com uma certa velocidade sobre uma superfície (articulação). Após o tratamento muitos dos pacientes acabam adotando a técnica como um hábito, com isso eles obtêm níveis de qualidade de vida muito melhores que vão desde aspectos do sono, controle do estresse. A quiropraxia pode se utilizar de procedimentos auxiliares procurando assim atingir o objetivo clínico incluindo calor, frio, complementação nutricional, exercícios terapêuticos acupuntura, magnetoterapia, psicoterapia. Resumindo a quiropraxia compreende ajustes (ajustes específicos ou globais) das articulações do corpo humano, manualmente de forma ativa ou passiva, com o objetivo de restaurar as funções (relações) articulares normais, restabelecendo a sua integridade neurológica influenciando os processos fisiológicos. O diagnóstico é feito de forma clínica através da palpação muscular e articular, testes especiais “quiropráticos”, utilizando também como fonte radiografias e quaisquer exames de imagem, importa aqui salientar que o quiropraxista é treinado para avaliar nestes exames aspectos mecânicos e posicionais das articulações diferentemente de um olhar profissional da medicina. A prática da quiropraxia não tem idade mínima ou máxima para se aproveitar os benefícios, a quiropraxia é segura.

9/01/2019 Republicado em 12/01/2020